Зниження симптомів менопаузи: природні альтернативи для ЗГТ | happilyeverafter-weddings.com

Зниження симптомів менопаузи: природні альтернативи для ЗГТ

Замінна терапія гормонами дає жінкам, що проходять через менопаузи, можливість замінити гормони, які кишать яєчники. Жіночі яєчники роблять прогестерон і естроген як частину менструального циклу. Інші гормони, що роблять яєчники, включають андрогени та тестостерон. У віці жінки, рівень гормонів починає знижуватися, і вона почне вступати в перименопаузу, через роки перед менопаузою.

старша жінка-closeup.jpg

Що таке менопауза?

Менопауза - це нормальний перехід у житті, який в кінцевому підсумку пройде всі жінки. Жінка народжується із заздалегідь визначеною кількістю яєць, які зберігаються в її яєчниках. Менопауза спостерігається, коли яєчники більше не вивільняють яйце кожен місяць, а жіночий менструальний цикл припиняється. Середній вік менопаузи становить близько 40 років, але жінка може пройти через це раніше через гістеректомію, пошкодження яєчників та хіміотерапію.

Симптоми менопаузи

Є багато симптомів менопаузи, які можуть включати вагінальну сухість, порушення правил менструального циклу, гарячі спалахи, перепади настрою та безсоння. Причиною цих симптомів є через коливання і зниження гормональних рівнів. Ці зміни сигналізують, що яєчники втрачають здатність виробляти яйця та гормони.

Часто у жінки з'являється менструальний цикл, при якому не відбувається овуляція, і прогестерон не виділяється. Ці типи змін можуть призвести до виникнення нерегулярних менструальних циклів жінки з важкою або ненормальною кровотечею, оскільки жінка наближається до менопаузи. Коли жінка входить до менопаузи, яєчники припиняють приймати і випускати яйця кожен місяць, і періоди її зупиняться. Деякі жінки знайдуть полегшення від менопаузи за допомогою застосування гормональної замісної терапії (ЗГТ), але інші, можливо, побажають шукати природні альтернативи для використання.

Див. Також: Уникайте спотворення симптомів щитовидної залози з менопаузою

Які деякі природні альтернативи HRT?

Є кілька різних способів, в яких жінка може використовувати природні альтернативи, щоб знайти полегшення симптомів менопаузи. Варто вивчити деякі з наступних варіантів, якщо ви жінка, яка потребує допомоги від симптомів менопаузи:

  • Харчування: існує цілий ряд способів, що дієтичні зміни можуть поліпшити симптоми менопаузи. Жінки повинні зменшувати споживання продуктів рафінованої та переробленої їжі, одночасно збільшуючи споживання цільної, натуральної їжі. Уникайте швидкого харчування, продуктів, які дуже оброблені або наповнені штучними ароматами та кольорами. Крім того, гарна ідея - обмеження цукру, солі та насичених жирів. Внесення цих змін може призвести до збільшення енергії, зменшення гарячих спалахів та менших перепадів настрою.
  • Вправа: залучення до регулярних тренувань вплине на рівень гормонів та хімічні властивості жінки в її тілі. Це підвищує рівень ендорфінів, що в свою чергу викликає відчуття щастя. Дослідження також довели, що тренування є ефективним лікуванням для легкої та помірної депресії та тривожності. Регулярні вправи також ефективні для стабілізації вмісту цукру в крові, підвищення обміну речовин та поліпшення якості сну.
#respond