Будівельні м'язи можуть допомогти вам побачити старість, пропонує нові дослідження | happilyeverafter-weddings.com

Будівельні м'язи можуть допомогти вам побачити старість, пропонує нові дослідження

Ви думаєте, що міцність і м'язи будуються для молодих людей? Подумати ще раз. Нові дослідження показують, що літні люди можуть продовжувати своє життя, регулярно працюючи та нарощуючи м'язи - і ваша тривалість життя збільшується в прямій пропорції вашої м'язової маси.

жалюзі-жінки-ваги-тренажерний зал-колаж-с

Що дослідження показує нам про важливість силового тренування протягом усього життя та способів вимірювання здоров'я в даний час?

Підніміть ваги і розширюйте своє життя?

Наукова група, очолювана д-ром Прееті Срікантаном, була опублікована в Американському журналі медицини. Д-р Шрікантан - асистент клінічного професора відділу ендокринології в Медичній школі ім. Давида Гефена в UCLA - і його команда використовувала дані Національного огляду медичного та харчового огляду (NHANES) III. Це довгострокове опитування тривало з 1988 по 1994 рр., Але дослідницька група збільшувала кількість людей похилого віку.

3 659 людей, з якими вони зосередили увагу, були 55 років або старше (чоловіки), або 65 років або старше (жінки), коли це дослідження триває. Використовуючи наступний звіт від 2004 року, команда визначила, хто з цих осіб помер від природних причин. Вони виявили, що композиція тіла відіграє важливу роль.

Як команда пішла про визначення складу тіла? Індекс маси тіла або ІМТ може бути першим, що приходить на розум, але дослідники насправді використовували "біоелектричний імпеданс", щоб подивитися на склад тіла досліджуваних предметів. Ця техніка проводить електричний струм через тіло. Це звучить страшно, але не небезпечно. Це відбувається тому, що струм проходить легше через м'язи, ніж через жир, що дає дослідникам можливість зрозуміти м'язову масу особи.

М'язові маси визначаються способом, подібним до ІМТ, розглядаючи загальну масою м'язів відносно висоти людини. Дослідницька група виявила, що старші дорослі з найвищою м'язовою масою значно менше шансів вмирати від будь-якої причини, ніж ті, що мають найнижчу м'язову масу.

М'язовий маса проти ІМТ

Співрозробник доктор Арун Карламангла, який є доцентом у відділі геріатрії в школі Джеффен, пояснив: "Іншими словами, чим більша ваша м'язова маса, тим нижче ризик смерті . Тому, а не турбуючись про вагу чи тіло Індекс маси, ми повинні намагатися максимізувати і підтримувати м'язову масу ".

"Епідемія ожиріння" - це багато обговорюваної проблеми, особливо в Сполучених Штатах, але також і в інших країнах. Тим не менш, обчислення індексу ІМТ людини не дає дуже добре розуміння складу тіла людини. ІМТ обчислюється, дивлячись на вагу людини відносно їхнього висоти. Чим вище вага людини відносно їхнього висоти, тим вище їх ІМТ буде.

Хоча більш високий ІМТ може свідчити про те, що у людини занадто багато жиру, це не завжди так. Щоб продемонструвати, що ІМТ не завжди є найкращою мірою, просто попросіть колись ожиріння людини, яка намагалася знизити вагу, дієтично тренувавши і тренувавши, що трапилося з їх вагою. Заміна жиру на м'язи означає, що вага зникає набагато менш швидко, але люди, які приймають цей підхід, будуть здоровішими.

Д-р Шрікантан зазначає, що "немає золото-стандартної міри складу тіла". Він додає, що "кілька досліджень вирішили це питання за допомогою різних методів вимірювання та отримали різні результати".

"Настільки багато досліджень, присвячених проблемі смертності від ожиріння, зосереджують на ІМТ. Наше дослідження вказує на те, що клініцистам слід зосередити увагу на способах поліпшення складу тіла, а не на ІМТ, коли консультують дорослих людей щодо профілактичної поведінки на здоров'я, зазначає д-р Шрікантан.

Див також: виявлено сім міфів про м'язи

Звичайно, дослідження не було досконалим - ніякого дослідження не було. Опитування NHANES III не дозволяє дослідникам зробити висновок, що це була фактично більша м'язова маса, яка відповідала за триваліший термін служби тих людей похилого віку, які були більш мускулистичними. Кореляція все ще не рівна причинності. Але, д-р Шрікантан каже: "ми можемо сказати, що м'язова маса, здається, є важливим прогностичним фактором ризику смерті".

Чи достатньо підстав для заохочення старших людей працювати частіше? Ми так думаємо.

#respond