Так що ви завагітніли: що робити далі? | happilyeverafter-weddings.com

Так що ви завагітніли: що робити далі?

Коли прийшов час зробити свій перший пренатальний прийом, про що ти повинен знати про дієту і спосіб життя, і як ти починаєш дивитись далі на майбутнє, як мама?

Ваш спосіб життя і дієта

Якщо ви активно намагалися завагітніти, перш ніж з'ясували, що ви вагітні, ви, напевно, вже зробили всі ті хороші кроки, які найкращим чином запустили вашу дитину. Ви могли б припинити пити і курити, якщо це буде прийнятно, критично поглянувши на ваш раціон та рівень фізичної активності, і, можливо, зробили коригування. Можливо, ви вже приймаєте добавки на фолієву кислоту протягом кількох місяців. Жінки, які зненацька завагітніли і дізналися, як тільки вони пропустили свій період, не зробили б усіх цих кроків, якщо це ви, то вже не пізно, щоб зараз зробити правильні зміни!

Почніть роботу з таблетками фолієвої кислоти (400 мг на добу), щоб запобігти вродженим вадам розвитку вашої дитини, відразу ж припиніть палити, якщо ви вживали тютюн і не пили. Навіть невелика кількість алкоголю є дуже шкідливим, особливо на цьому ранньому етапі. Коли справа доходить до дієти, є деякі речі, які вагітні жінки повинні уникати. Сирне м'ясо та риба нагадують, а також непастеризовані сири. Головне - застосувати здоровий глузд і вибрати продукти харчування з усіх важливих харчових груп.

Вам буде потрібно багато свіжих фруктів та овочів, щоб отримати всі ваші вітаміни та мінерали. Білки та вуглеводи також важливі, і приготування їжі з нуля, очевидно, буде здоровим, ніж сподіватися на оброблені харчові продукти. Пренатальна вправа - ще один важливий крок. Використання три, чотири або п'ять разів на тиждень допоможе вам насолодитися придатною та енергійною вагітністю. Це також сприятиме легшій праці та народженню, а також швидшому відновленню післяпологового віку. Хто не хоче всіх цих речей?

Початок пренатальної допомоги

Як ви бачите в попередньому розділі, вагітні мами роблять більшість своїх "дородової допомоги" вдома, дбаючи про своє здоров'я та уникаючи речей, які можуть завдати шкоди їм та їх дітям. Важливим є також тип пренатальної допомоги, який надає спеціалісти з охорони здоров'я (зокрема, OBGYN, акушерки, а іноді навіть сімейні лікарі), оскільки у цих людей є інструменти, за якими ви не користуєтеся цим екраном, і, можливо, діагностувати проблеми. Коли слід почати бачити лікаря або акушерки для пренатальної допомоги?

READ Пренатальна йога - чи йога безпечна під час вагітності?

Коротка відповідь полягає в тому, що це залежить від того, де ви живете. Ви маєте більше шансів отримати допомогу, яку ви задовольняєте, якщо ви проводите співбесіду принаймні з кількома різними постачальниками пренатальної допомоги, залежно, звичайно, від типу медичного страхування та від рівня ризику вашої вагітності. Коли ви звертаєтесь до постачальників медичних послуг, корисно мати принаймні туманне уявлення про те, який тип праці та народження вам подобається. Якщо ви хочете природного, низького втручання народження, акушерки, як правило, є логічним варіантом.

Жінки, котрі віддають перевагу більшому медичному середовищу і хотіли б, щоб епідуральна програма, наприклад, була б кращою за допомогою OBGYN. Незалежно від того, який вид догляду ви маєте доступ, важливо, щоб ви хотіли (або, як мінімум, не подобали) своєму пренатальному догляду, і що ви відчуваєте, що він або вона є відкритою для відповіді на всі ваші питання. Ви не хочете, щоб конвеєрний ремінь був досвідом, в якому ваші потреби не були сприйняті серйозно.

Підготовка до майбутнього

Кожна вагітна жіноча особиста ситуація інша, тому важко дати загальні поради щодо того, як готуватись за її межами. Якщо ви працюєте, ви хочете переглянути декретну відпустку та, можливо, відпустка батьків для вашого партнера (якщо у вас є). Можливо, ви захочете залишити роботу після того, як у вас є дитина, і в цьому випадку вам потрібно планувати це. Можливо, ви захочете продовжувати працювати, в цьому випадку вам доведеться почати вивчати заходи з догляду за дітьми.

Ви можете подивитися на одруження, якщо ви не одружені прямо зараз, якщо з якоїсь іншої причини, ніж цей шлюб пропонує практичні переваги для батьків. Можливо, вам доведеться переїхати додому, щоб розмістити дитину, або реорганізувати чи реконструювати свій поточний будинок. Ви також можете подивитися на те, що має менш безпосереднє практичне значення, але, тим не менш, дуже важливо: як ви себе почуваєте про виховання дітей, і що важливо для вас, про те, якого батька ви хочете бути своєю маленькою дитиною та за її межами. Батько - це складне, захоплююче, чудове подорож. Добре, що у вас є приблизно 40 тижнів для підготовки. Зробіть більшу частину цього часу, але також насолоджуйтесь вашою вагітністю!

#respond