6 найкращих порад щодо здорового планування харчування | happilyeverafter-weddings.com

6 найкращих порад щодо здорового планування харчування

Щоб схуднути, потрібно їсти керовану калорією дієту, складену переважно з здорової їжі, упаковану повним білком, хорошими жирами, нерафікованими вуглеводами, вітамінами, мінералами та поживними речовинами. Це звучить досить просто на обличчі, але коли справа доходить до цього, іноді це не так просто.

cooking.jpg

Навчіться готувати

Як згадувалося раніше, приготування їжі для схуднення насправді досить простий, але багато людей відкладають ідею додаткових зусиль. Однак, навчившись готувати кілька простих страв, робить наступну дієту набагато простішою. Супи, запіканки, омлети, стейни, каррі, чилі, а також основні страви з м'яса, риби та овочів - це швидко та легко зробити, і не вимагає багато зусиль, попереднього планування чи часу. Якщо ви все ще не впевнені в пригоді, підпишіться на уроки кулінарії для початківців на вихідні, або попросіть друга показати вам кілька порад у обмін на те, що ви готуєте для них.

Зробити екстра

Якщо ви приймаєте їжу на вечір, то чому б не зробити це більше, і зробити це на обід на наступний день? Щось на кшталт чилі можна приготувати приблизно через 15 хвилин, і готувати потрібно близько півгодини. Але зробити три-чотири порції не доведеться три-чотири рази довше - ви, ймовірно, дивитесь на додаткові п'ять хвилин на підготовку, а п'ять - на приготування. Це чотириразове харчування протягом години!

Ви можете заморозити їх для приготування їжі пізніше або зберегти їх у Tupperware і забрати їх на роботу на обід на наступний день. Ще один хороший план - завжди мати кілька здорових попередньо приготованих страв у морозильній камері, готові до швидкого блиску в мікрохвильовій печі, коли ви потрапляєте в їжу, і не можеш не поспішати готувати.

Зберігайте щоденний щоденник

Щоденник продовольства зберігає вас чесно про те, що ви їсте, а відчуття провини вас не піддаються тягам нездорової їжі.

Магазин Smart

Спробуйте зробити покупки в той же день, в той же час щотижня. Це змушує вас до хороших звичок і гарантує, що у вас завжди є гідне харчування дієтичних продуктів. Напишіть один список, який щотижня використовуватиметься як шаблон зі своєю основною їжею, після чого додайте до нього різні біти для кожного щотижневого магазину, залежно від того, що вам потрібно або яке ви думаєте.

Ви також можете спробувати придбати більше у місцевих магазинах або фермах, якщо у вас є близькі до вас. Ви часто отримуєте якісь чудові пропозиції, і краще виробляєте.

Читайте далі: "Правда про Голодний режим"

Знайти здорові ресторани

Іноді вас дійсно підштовхує час, і не хочеться готувати їжу або готувати їжу, або навіть турбуватися про намагання бути здоровим. Противіруйте бажанням обманювати свою дієту, хоча, склавши список усіх ресторанів поруч із вами, які обслуговують дієтичні продукти харчування. Стейк-хауси та італійські ресторани, як правило, хороші ставки на здорову їжу, але навіть швейні машини для швидкого харчування можуть бути здоровими - бургер без булочки і картопля, смажений курячий салат або бутерброд з цільнозернистим цукром з м'ясом та овочами є прийнятними варіантами швидкого харчування один раз невдовзі.

Не дозволяйте брак організації бути вашим падінням. Якщо ви не плануєте, ви плануєте зазнати невдачі.

#respond