6 найкращих натуральних добавок для чоловіків | happilyeverafter-weddings.com

6 найкращих натуральних добавок для чоловіків

Здоров'я чоловіків і важливість добавок

Деякі добавки відносно специфічні для деяких систем органів - пил пальто, лікопін та вітамін Е, наприклад, як правило, використовуються для проблем простати та сечі. Інші добавки, такі як амінокислоти, можуть використовуватися головним чином для підтримки м'язової сили та сексуальної життєвої сили. Ще інші, як риб'ячі жири, звичайно використовуються для підтримки кровоносних судин, психічної різкості та серцевого здоров'я.

supplements_in_a_bowl.jpg

Інші добавки, що використовуються для підтримки психічної уваги, - це вітаміни групи В, фосфотилдисерин і трави, такі як гінкго білоба і женьшень. Є інші, такі як DHEA та мелатонін, які використовуються для протидії старінню властивостей або допомагають комусь спати. Ще інші, такі як вітамін D, використовуються для посилення імунної системи. Використання HGH для схуднення стає все більш поширеним явищем. Мінерали, такі як селен, кальцій і магній, можуть бути корисними для різних цілей. Одне, що слід пам'ятати про всі ці добавки, полягає в тому, що вони лише добавки. Ніщо не може замінити збалансовану, живильну дієту, і таблетки не можуть замінити сон. Хоча я твердо вірю, що ці доповнення, якщо вони правильно використовуються, можуть призвести до величезної різниці в житті людини, я також твердо вірю в їжу добре, добре живу і витрачаючи час на відпочинок. Моє пропозиція - завжди працювати з довіреним спеціалістом з охорони здоров'я, щоб переконатись, що ви приймаєте потрібні добавки, але завжди пам'ятайте, що це крім хорошої дієти та тренувального плану.

Вітаміни та здоров'я чоловіків

carrots.jpg Всі вітаміни важливі, але деякі з них важче отримати через їжу, ніж інші. Крім того, стресовий спосіб життя може виснажити певні вітаміни, тому важливо, щоб у вас був хороший доповнення. Одна річ, яку слід пам'ятати за допомогою вітамінів, полягає в тому, що% щоденної вартості, яку ви бачите на етикетці, призначена для дієти на добу в калорій на день 2000 і також призначена для забезпечення адекватних вітамінних і мінеральних рівнів для більшості людей. Якщо у вас хронічний стан, не маєте 2000 калорій в день, або деякі інші особливості, ці значення можуть бути не такими корисними. Знову ж таки, зверніться до надійного та обізнаного спеціаліста з охорони здоров'я, щоб визначити, яка для вас потрібна сума. Як загальне керівництво, можна взяти занадто багато жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни А, Е, D і К - вам доведеться брати багато, але є потенціал для прийому токсичних кількостей. З водорастворимими вітамінами, головним чином, комплексом вітамінів B, якщо у вас немає нирок, ви маєте більшу гнучкість. З мінеральними речовинами існує деяка занепокоєння щодо надмірного прийому, тому, знову ж таки, зверніться до медичного працівника, який вивчив харчування. Якщо один хороший, два не обов'язково краще, і ви можете отримати забагато хорошої речі!

Вітамін А і β-каротини: це важливі антиоксиданти, які можуть захистити від раку та пошкодження клітин. Вітамін А і β-каротини необхідні для росту і репарації клітин, захищають серце і гальмують прогресування остеопорозу.

Комплекс вітаміну В: У Б-комплексі є ряд вітамінів групи В. Важливо мати всі з них, але є кілька окремих В-вітамінів, важливіших для настрою або високого рівня стресу (наприклад, B ½ / тіамін та B5 / пантотенова кислота) та інших вітамінів групи В, дуже важливих для серця, крові інші добавки, пов'язані з В-вітамінами, - це холін та інозит, важливі для правильної роботи печінки.

Вітамін С: Більшість людей знають, що вітамін С є антиоксидантом і допомагає імунній системі. Він також корисний для позбавлення важких металів, зниження алергічних симптомів, сприяння загоєнню ран, зміцненню кровоносних судин та підтримання здорових суглобів.

Вітамін D: Вітамін D, здається, є новим улюбленим вітаміном у кожного, і це життєво важливе значення для підтримки імунної системи, підтримання здорових кісток та суглобів, і це пов'язано з запобіганням цукровому діабету, особливо діабету 1 типу.

Вітамін Е: вітамін Е - особливо гамма (γ) - це антиоксидант і, як видається, важливий для захисту від раку. Його також можна використовувати на шкірі, щоб збільшити загоєння ран і мінімізувати утворення рубців. Вітамін Е застосовується для профілактики та лікування ДГПЗ та серцевих захворювань.

Амінокислоти та мінерали та здоров'я чоловіків

amino_acid.jpg Амінокислоти є будівельним блоком білків. "Незамінні амінокислоти" - ті, які організм не може робити і повинен отримувати з їжі. "Незамінні амінокислоти" - ті, які організм може синтезувати сам. Деякі з найважливіших (ну, вони ВСЕ важливі!) Амінокислоти для чоловіків:

Глютамин та глутамінова кислота - це може бути корисним для поліпшення настрою та пам'яті та допомоги у формуванні м'язів.

Таурин - посилює серце і застосовується для людей з підвищеним артеріальним тиском і атеросклерозом. Таурин також допомагає розбивати жири та поглинання вітамінів і використовується як енергозберігаючий пристрій. Інша амінокислота, яка забезпечує джерело енергії для м'язів та збільшує використання жиру як джерела енергії, є 1-карнітин.

Тірозин - стимулює метаболізм і допомагає зменшити жирові запаси. Тирозин також використовується як настрій ліфт.

Аргінін - аргінін називається природою віагри, збільшуючи приплив крові до члена. Він також підвищує імунну систему і збільшує м'язову масу.

Вітаміни не можуть виконувати свою роботу без мінералів, і організм не може вижити без мінералів. Вони ВСЕ важливі, але ось деякі з найважливіших для чоловіків.

Хром: Це життєво важливий мінерал в метаболічному процесі цукру та підтримання м'язової м'язової маси і боротьби із втомою.

Йод: Йод є центральним компонентом гормонів щитовидної залози, а щитовидна залоза регулює обмін речовин. Захворювання щитовидної залози є причиною того, що йоду було введено в усі солі в попередньому столітті. Дефіцит йоду може призвести до захворювання щитовидної залози. З таким численним людям, мінімізуючи їх споживання солі, можливо, що збільшення розладів щитовидної залози пов'язане з відсутністю йоду. 1

Магній: магній має вирішальне значення для майже кожної тілесної системи, і вважається, що багато людей мають дефіцит магнію навіть з гарною дієтою, тому що грунти, в яких наша їжа зростає, - виснажений магній. 2 Магній важливий для вашого серця, нервової системи, настроїв та дихальної системи.

Інші добавки та гормони та їх вплив на здоров'я чоловіків

Коензим Q10 3 або CoQ10 знаходиться в кожній клітині нашого тіла, але особливо в серцевому м'язі. 4 Це антиоксидант і особливо ефективний для захисту серця та кровоносних судин. CoQ10 був використаний з перевагою у пацієнтів із статинами, що знижують рівень холестерину, оскільки статини зменшують запаси CoQ10 в організмі.

Риб'ячий жир - це одна з стандартних добавок, яку я майже завжди рекомендую. Рибні жири містять велику кількість омега-3 масел, це протизапальні речовини. Стає зрозуміло, що багато хвороб, включаючи рак, серцеві захворювання, захворювання органів дихання, цукровий діабет, підвищений артеріальний тиск та інші, і багато таких станів, як біль, ожиріння, метаболічний синдром, - як основний компонент - запалення. 5, 6, 7 Рибне масло - це простий спосіб зменшити кількість запалення в організмі.

Докладніше: харчові добавки та піраміда харчування



Андропауза та гормональна підтримка для чоловіків

Зниження рівня тестостерону було пов'язане з низкою несприятливих ефектів, включаючи втрату лібідо, підвищений ризик серцевих захворювань, захворювання коронарних артерій, а також захворювання периферичних артерій. 8 Також може існувати асоціація низького рівня тестостерону з остеопорозом 9, зниженням когнітивного розвитку та розладами настрою. 8, 10 Добавки тестостерону можуть бути запропоновані, щоб допомогти з деякими симптомами старіння. Інший додаток, DHEA часто рекомендується, тому що це природний попередник для тестостерону. Крім того, низький рівень ДГЕА пов'язаний з діабетом, серцевими захворюваннями, ожирінням та хворобою Альцгеймера - немає абсолютної згоди, і потрібно провести більше досліджень, але ДГЕА, як видається, ефективно для розладів настрою, психозів, еректильної дисфункції та остеопорозу . 11

#respond