Сполуки проти Ізоляції для зростання м'язів | happilyeverafter-weddings.com

Сполуки проти Ізоляції для зростання м'язів

Почнемо з короткого огляду: які складні вправи?

Сполучні рухи - це ті, що передбачають використання декількох суглобів та груп м'язів. Хоча в теорії можна стверджувати, що будь-яке вправу передбачає використання багатьох різних м'язів, оскільки вони не просто "вимикаються", коли ви їх не працюєте, сполуки, зокрема, передбачають потужне скорочення робочих м'язів.

pull-ups-men.jpg

Подумайте про присадку, наприклад. Хоча це думка про те, як виконувати чотиригранники, це не тільки ваші чотирикутники, які працюють. Вони роблять роботу, щоб розширити колінні суглоби на сходженні, але ваші сухожилля також працюють, щоб розширити стегна, а ваша телята вирощує ваші щиколотки. Це три м'язи і суглоби, які працюють, і ми навіть не почали говорити про вашу черевце і м'язи нижньої частини спини, що тримають хребет стабільно, ваші ромбії та пастки, що тримають вашу лопатку на місці, або менші м'язи, такі як згиначі тазостегнового суглоба, аддуктори, викрадачі та піріформніс. Присідання - справжнє визначення складного навчання.

Інші приклади складних рухів включають смертельні та легені, а також будь-які варіації цих варіантів, а також сканування та накладні зміни, натискання та розтягування, ряди, провали та прискорення.

Ви також можете додати певні машинні вправи, такі як ножна преса, натискання на грудях і сидячий ряд до вищевказаних вільних вагових рухів.

Отже, у нас є наше визначення та приклади, тепер давайте подивимося на плюси і мінуси.

Компоненти Плюси

- Термін "удар для вашого долара" багато кидають, коли говорять про складні вправи, і це ідеально підходить. Коли ви працюєте над кількома групами м'язів і суглобами, у короткий проміжок часу ви потрапляєте в багато груп м'язів. Подивіться на це таким чином - ви могли б працювати своїми передпліччя зі зворотним завитком, вашими сухожиллями з закругленням ноги, вашими плечами з боковим рейзом, тріцепсами з відставанням і вашими пастки з плечем на плечах, або ви могли б вразити їх усіх з чистити і натиснути. Це одне складне навчання, щоб отримати п'ять переваг.
- Це призводить до другої переваги, яка полягає в тому, що, використовуючи більше м'язових груп в один хід, ви можете підняти більшу вагу. Хоча сила не обов'язково завжди рівна величина, це досить безпечна ставка, що сильніший м'яз, який може підняти більшу вагу, як правило, більший м'яз.
- Ви отримуєте більший випуск гормонів, що містять м'яз, таких як тестостерон і гормон росту зі складними рухами.
- Комбіновані рухи можна вважати більш "функціональними". Це особливо корисно для будь-якого спортсмену, що будує м'яз. Тіло працює як підрозділ у спортивній сфері, то чим більше м'язів ви працюєте в тренажерному залі, тим краще.

Див також: виявлено сім міфів про м'язи

Сполуки мінусів

- Сполуки не надто великі при орієнтації на окремі м'язи. Теоретично, підборіддя працює біцепсом, але, як тільки ви пройдете від початківця до проміжної стадії, ви будете намагатись, щоб менші групи м'язів зросли за допомогою складних вправ.
- з'єднання зливаються. Під час роботи з високою інтенсивністю, ви, мабуть, матимуть лише енергію, щоб ефективно виконувати дві чи три сполуки протягом одного сеансу.
- Навчальний процес набагато складніше. Якщо ви тільки починаєте свій шлях у бодібілдингу, це може зайняти кілька місяців, щоб навчитися правильно проводити приземинню чи приземлення.

#respond