Суперкубок, що підвищує вагу | happilyeverafter-weddings.com

Суперкубок, що підвищує вагу

Тим не менш, існує одна категорія продуктів харчування та одна особлива їжа, яка допоможе дієтерам втрачати більше фунтів при їжі більше їжі.

Почнемо з загального типу продуктів, які допомагають швидкому зниженню ваги, а потім розглядають одну їжу, яку, на думку вчених, сприятиме повільна втрата ваги, яка утримує фунти від повернення.

Високобелкова дієта та вага води

fat_man_stomach.jpg Ми всі знайомі з планами з високим рівнем протеїну. Дієта в зоні, дієта Аткинса, дієта в Південному пляжі та сотні збитків цих популярних дієтичних планів всі говорять нам, що спосіб схуднути без боротьби з голодом - це споживати більше білка та більше жиру.

Диети з високим вмістом білка - чудовий спосіб втратити 3 - 4 кг (1-2 кг) водяної ваги. Печінка зберігає цукор у вигляді глікогену як готовий запас енергії. Строго кажучи, це не жирне. Це цукор у формі зберігання, і є верхня межа того, скільки печінки можна зберігати. Ця енергія, що зберігається, є важливою для надзвичайних ситуацій, а також для того, щоб допомогти організму проникнути вночі, навіть якщо вам не потрібно вставати та їсти закуски.

Печінка робить це глікогенне паливо шляхом поєднання глюкози та води. Коли глікоген перетворюється назад у глюкозу, яка спалюється в якості палива, вода звільняється і сечовипускається.

Дієта з високим вмістом білка не дає додаткового цукру, печінка повинна робити глікоген, тому печінка швидко використовує накопичений ним глікоген і вивільняє воду, яку вона зберігає разом із нею. Якщо ви будете їсти будь-яку високобілкову дієту, ви, напевно, втратите 3 або 4 фунти з легкістю. Ви також можете отримати ті 3 або 4 фунти назад з легкістю того самого дня, коли ви зупиняєте дієту.

Деякі білкові продукти більше наповнюють, ніж інші

Деякі білкові продукти, зокрема рибні білки та сироваткові білки, особливо "наповнюють". Це може бути простіше з'їсти менше, якщо ви їсте рибу або ви пити сироватки трясе. Проблема з будь-яким видом високобілкової дієти полягає в тому, що, хоча протеїн може вбити ваш апетит на вуглеводів, він не вб'є апетит на жир, і це важко втрачати жир, якщо ви споживаєте зайві калорії у формі жирний

Білок може перетворитися на цукор і жир

Якщо ваше тіло не може використовувати весь протеїн, який ви їсте, він перетворює частину надлишку на цукор. Процес перетворення амінокислот в глюкозу неефективний, тому в процесі перетворення використовується частина калорійності високобілкових продуктів. Тим не менш, приблизно 30% всього надлишку протеїну, який ви їсте, стає цукром, заповнюючи печінку таким чином, здобувайте назад вагу води або жир.

Якщо високобілкова дієта не заповнює вас, ви не збираєтеся схуднути, або ви не збираєтеся його тримати дуже довго. Якщо ви дбаєте про те, що ви їсте, протеїн допомагає вам обійти правило "з'їсти менше до ваги", але лише протягом дня чи двох і лише приблизно на фунт або два. На щастя, є одна загальна їжа з більш тривалими ефектами. Це звучить гайками, але це працює.
#respond