Як дієта відтворює роль у релаксації | happilyeverafter-weddings.com

Як дієта відтворює роль у релаксації

Ви, напевно, знаєте, що продукти, які ви їсте, можуть спричинити такі проблеми, як високий рівень холестерину та збільшення ризику серцевих захворювань. Чи знали ви, що продукти, які ви обираєте, також можуть вплинути на ваш настрій, включаючи вашу здатність відпочити або заснути?

Stress-hands-hair.jpg

Стрес і його причини

Важко сказати точне визначення стресу, оскільки воно для кожного інше. Що одна людина розглядає як стрес, хтось інший не може. Коли більшість людей думають про стрес, вони вважають негативні причини стресу, але не всі причини стресу є поганими. Наприклад, починаючи нову роботу або плануючи весілля, може бути те, на що вас хвилює, але це все ще може привернути увагу до вашого життя.

Стрес може також бути викликаний негативними речами, такими як хвороба, втрата роботи та смерть близької людини. У деяких ситуаціях стрес гострий, що означає, що він настає раптово і триває лише тимчасово. В інших випадках стрес стає хронічною проблемою.

Чи стрес викликається позитивною зміною чи негативним досвідом, коли стрес хронічний, це може призвести як до фізичних, так і до емоційних симптомів. Чим довше ви будете стресувати, тим більше шансів на розвиток симптомів. За даними медичного центру Університету Меріленда, стрес може привести до декількох фізичних та емоційних умов. Наприклад, стрес може знизити здатність вашого організму боротися з інфекцією, може заважати травленню та викликати головні болі . Це також може призвести до психологічних проблем, таких як депресія та гнів . Хронічний стрес також може сприяти переїдання та збільшенню ваги.

Підключення до їжі та настрою

З усіма негативними наслідками стресу, має сенс робити якомога більше, щоб зменшити його наслідки. Є кілька способів зниження стресу, таких як фізичні вправи, інші методи релаксації для тривоги, такі як дихальні вправи та медитація. Але деякі люди можуть бути здивовані, дізнавшись, що є зв'язок між їжею та настрій.

Хоча це не єдиний чинник, який впливає на настрій, їжа може відігравати ту роль, яку іноді пропускають.

Коли рівень стресу підвищується, ваше тіло виробляє більше кортизолу. Кортизол може сприяти харчуванню тягу, особливо вуглеводів. Це може бути причиною того, що деякі люди досягають для комфортних продуктів, таких як макарони, сир і картопляне пюре. Харчування продуктів харчування, які мають високий вміст вуглеводів та низький вміст білка, може залишити вас відчуттям повільності та зменшення вашої здатності боротися зі стресом. Можна допомогти змінити тип їжі, до якої ви дотягуєтеся під час стресу.

Див також: Лікування депресії - які ваші можливості?

Пам'ятайте, що це, мабуть, непогана ідея використовувати їжу як засіб зниження стресу. Це може призвести до переїдання та збільшення ваги. Але ви можете включити стрес, що зменшує кількість їжі у ваш раціон, і знати про те, який вид їжі потрібно уникнути. Крім того, це не просто продукти, які ви обираєте, але як ви їсте, що має значення. Наприклад, їсти велику їжу прямо перед сном може заважати вам спати і підвищити рівень стресу. Якщо у вас є закуска до сну, пам'ятайте про розмір порції. Замість великої їжі, дотримуйтесь легкої закуски.

#respond