4 кращих та найгірших продуктів для боротьби з поживністю | happilyeverafter-weddings.com

4 кращих та найгірших продуктів для боротьби з поживністю

Всі знають, що одним із ключових елементів для зниження ваги та здорового життя є здоровий раціон. Розведення оброблених харчових продуктів і наповнення вашої тарілки свіжими овочами є ефективним способом скидання фунтів і поліпшення загального здоров'я. Останні дослідження зараз показують, що споживання великої кількості свіжих продуктів може мати ще одну перевагу ... довговічність. Плоди та овочі мають низький вміст калорій та харчування, тому не дивно, що вони, як вважають, містять потужні властивості проти старіння. На додаток до фруктів та овочів, є кілька інших продуктів, які становлять верхню частину списку старіння.

ягоди-анти-старіння-food.jpg

Ягоди

Коли справа доходить до фруктів, що містять високий вміст антиоксидантів та антизаморожені властивості, ягоди перебувають у верхній частині списку. Ягоди ефективні для боротьби з вільними радикалами, що може призвести до пошкодження клітин у всьому тілі. Ці молекули при пошкодженні можуть призвести до хронічного запалення, що призводить до низки нездорових умов. Хронічне запалення, яке відбувається, є наполегливим і не заживає у часі, так як запалення травми в кінцевому підсумку зцілюється. Вважається, що цей тип запалення відповідає за розвиток таких захворювань, як серцеві захворювання, діабет, хвороба Альцгеймера, артрит, остеопороз та рак. Не тільки антиоксиданти в ягодах запобігають цьому запаленню, вони також мають вражаючий потенціал для збільшення пам'яті, який захищає від слабоумства та вікової втрати пам'яті. Велика кількість вітаміну С, виявленого в ягодах, допомагає гладити зморшки, усуваючи вільні радикали в клітинах шкіри, залишаючи ваш колір обличчя більш гладким і молодшим.

Детальніше: 5-ступенева антивікова косметика для дорослої шкіри

Темні листя зелені

Також високий вміст антиоксидантів, темно-зелені листові зелені, такі як шпинат та капуста, наповнені антиоксидантними властивостями, такими як лютеїн і зеаксантин. Ці рослинні пігменти допомагають захистити очі від шкідливого впливу УФ-світла. Це допомагає зберегти зір і залишатись різким. Темна зелена листкова зелень особливо багата вітаміном К, що допомагає підтримувати міцні кістки і зменшує втрату кісткової маси. Це допомагає захистити від переломів і розривів.

Білки багаті їжі

Батьки знають, що білок важливий для вирощування дітей та підлітків, але це стає ще більш критичним для дорослих. Після досягнення віку 40 років, м'язова маса починає істотно знижуватися, в середньому, приблизно на 1% щороку. Мало того, що впливає на м'язи, але це також призводить до значного зниження обміну речовин. Поєднання цих двох факторів полегшує упаковку на фунти. З додатковим збільшенням маси тіла відбувається зниження рівноваги, відсутність сили, порушення здатності до відновлення після травми та підвищений ризик розвитку серцевих захворювань. Заповнення продуктів, багатих білком, таких як пісне ципля та індича грудей без шкіри, морепродуктів, бобів, молочних продуктів та яєць, допоможуть зберегти м'язову масу в цілості, зберегти кістки здоровими та сильними і навіть зберігати артеріальний тиск на здоровому рівні.

Риба багата омега-3 жирними кислотами

Омега-3 жирні кислоти, знайдені в морепродуктах, допомагають запобігти хронічним запаленням. Є дані, які дозволяють припустити, що харчування багатих рибою Омега-3 допоможе підвищити функцію мозку і покращити пам'ять і настрій. Риби з високим вмістом цих здорових жирів включають лосось, тунець, скумбрія та іншу прісноводну рибу.

#respond